El Curso de Mindfulness de Psiko Aprende México es una formación en línea para incorporar la atención plena a tu vida diaria con una base en la psicología. Prisas, pendientes y pensamientos que no se apagan hacen que muchas personas vivan en piloto automático, con estrés, poca concentración y reacciones de las que luego se arrepienten. El mindfulness ofrece una forma práctica de volver al presente y regular lo que sientes.
A lo largo del programa practicarás respiración consciente, relajación muscular progresiva y meditación guiada y de concentración, y aprenderás a llevar la atención plena a actividades como comer, caminar o trabajar. También trabajarás la aceptación de las emociones sin juicio, la comunicación consciente y la pausa antes de responder, recursos para momentos de crisis y, al final, un plan personal de práctica para que el hábito se mantenga en el tiempo.
