El Curso manejo del estrés de Psiko Aprende México es una formación en línea para entender de dónde viene el estrés, qué le hace al cuerpo y a la mente, y cómo manejarlo con técnicas concretas. Las presiones del trabajo, las relaciones y el ritmo diario se acumulan hasta que aparecen la irritabilidad, el cansancio que no se quita o la sensación de no poder con todo; aprender a reconocer esas señales a tiempo cambia la forma de responder.
A lo largo del programa distinguirás el estrés agudo del crónico, identificarás los factores internos y externos que lo desencadenan y verás sus efectos en los sistemas nervioso, endocrino e inmunológico. Practicarás estrategias de afrontamiento activo, mindfulness, respiración profunda, relajación muscular progresiva y visualización, y trabajarás la resiliencia y el autocuidado con sueño, ejercicio y nutrición. Cierras con un plan personal de manejo del estrés para el trabajo y la vida diaria.
