El Curso de Sueño e Insomnio de Psiko Aprende México es una formación en línea para comprender cómo funciona el sueño y qué hacer cuando el insomnio se instala. Dar vueltas en la cama, despertar a media noche o amanecer agotado afecta el ánimo, la concentración y hasta la convivencia en pareja, y muchas personas no saben si es una mala racha o un problema que necesita atención.
A lo largo del programa conocerás las etapas del sueño y los ritmos circadianos, verás cómo el insomnio afecta la salud mental y las relaciones de pareja, y evaluarás la calidad de tu descanso con cuestionarios especializados. Practicarás relajación y mindfulness antes de dormir, ajustarás la luz, el ruido y la temperatura del dormitorio, y conocerás la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I), con control de estímulos y reestructuración cognitiva. Cierras con un plan de sueño a largo plazo.
