El Curso de Optimismo Realista de Psiko Aprende México es una formación en línea para desarrollar una actitud positiva que no ignore la realidad. Mucha gente oscila entre dos extremos: el pesimismo que anticipa lo peor y el positivismo forzado que niega los problemas hasta que se vuelven más grandes. Este curso propone un punto medio, útil para afrontar los retos diarios con esperanza y con los pies en la tierra.
A lo largo del programa aprenderás a identificar pensamientos negativos o exagerados y a cambiarlos por otros más equilibrados con técnicas de reestructuración cognitiva y de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Practicarás la gratitud, la autocompasión y el mindfulness, harás planes con metas alcanzables para momentos de incertidumbre y aprenderás a comunicar tus necesidades a amigos y familia para construir un entorno que te sostenga. Cerrarás con hábitos diarios para mantener el optimismo a largo plazo.
