El Curso de manejo del pánico de Psiko Aprende México es una formación en línea para entender y controlar los ataques de pánico y la ansiedad extrema. Quien los ha vivido sabe lo que es: el corazón acelerado, la falta de aire, la sensación de que algo terrible va a pasar y, después, el miedo a que vuelva a ocurrir en el metro, en el trabajo o en el súper. Este curso te ayuda a recuperar el control paso a paso.
A lo largo del programa aprenderás a distinguir la ansiedad del pánico, a reconocer sus síntomas y a registrar tus desencadenantes. Practicarás respiración profunda, relajación muscular progresiva, meditación guiada y atención plena, y usarás herramientas de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para cuestionar pensamientos catastróficos. Además, armarás un plan de acción para el momento de la crisis, sabrás cómo hablar del tema con tu familia y cuándo buscar ayuda profesional.
