El Curso Aprende a Manejar tu Hambre Emocional de Psiko Aprende México es una formación en línea para quienes comen sin tener hambre cuando están estresados, tristes o ansiosos, y después se sienten culpables. Su tema central es el hambre emocional: entender por qué la comida se vuelve un alivio rápido y aprender a gestionar las emociones de otra manera, sin dietas extremas ni castigos.
A lo largo del programa aprenderás a distinguir las señales físicas de las emocionales y a reconocer tus desencadenantes con un diario emocional. Practicarás mindfulness y alimentación consciente, respiración y relajación durante las comidas y técnicas de afrontamiento que sustituyan la comida por actividades reconfortantes. También planearás comidas para evitar impulsos, cambiarás la autocrítica por autocuidado y aprenderás a manejar las recaídas sin culpa.
